Qısa Təsvir:

Tez-tez verilən suallar

İçərilik qaçış üçün yaxşıdır?

BiröyrənməkJournal of the American Podiatric Medical Association-da dərc edilmiş, yastıqlı içliklərin qaçış zamanı maksimum təsir gücünü azaltdığı nümayiş etdirildi.Daban tıxacları və plantar fasiit kimi qaçışın təkrar təsiri ilə əlaqəli bir çox vəziyyət və xəsarət var.Bundan əlavə, içliklər anatomik uyğunsuzluğu düzəldirsə, əzələ-skelet sisteminin zədələnmə ehtimalını azalda bilər.

Qaçış üçün xüsusi içliklərə ehtiyacım varmı?

Qaçış zamanı ağrınız varsa və yasürətli gəzinti, çalışan əlavələr əlavə edərək ağrıları aradan qaldırmağa cəhd etməzdən əvvəl səbəbi müəyyən etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.Oradan, insoles istifadə səbəbinizi müəyyən etmək yaxşıdır.Bəzi qaçışçılar əlavə yastıq üçün və ya idman ayaqqabılarının fabrik altlıqları narahat olduğu üçün içliklər əlavə edirlər.İçlik,bədən uyğunlaşdırma məşqləri ilə yanaşı, həmçinin hizalama və qövs dəstəyi ilə kömək edə bilər.Bütün bunlar, adətən, xüsusi bir ortopedə ehtiyac olmadan həyata keçirilə bilər.Fərdi içliklər həm də bahalı və sərt ola bilər, bu da bəziləri üçün qaçmağı çətinləşdirir.

Qaçış ayaqqabısı əlavələri nə qədər davam edir?

İşləyən əlavənin xidmət müddəti istifadə tezliyindən çox asılıdır.Əlavələr marafon üçün məşq kimi yüksək intensivlikli qaçış üçün istifadə olunursa, hər üç və ya dörd ayda bir dəyişdirilməsi lazım ola bilər.Əlavələr həftədə bir neçə dəfə qısa qaçış kimi daha az intensiv məşq planı üçün istifadə edilərsə, onlar altı ay və ya daha çox davam edə bilər.Əsas odur ki, yastığın istidən və istifadə təzyiqindən nə qədər sıxıldığını yoxlayın.

Tez-tez satılan qaçış içliklərinin ən yaxşı növləri hansılardır?

İçlikləri seçərkən, qaçış təcrübənizdə nəyi yaxşılaşdırmaq istədiyinizi düşünmək vacibdir.Bir çox reçetesiz qaçış altlıqları sadəcə kiçik arxa dəstəyi və ya düzləşdirmə texnologiyası ilə tamponlama təklif edir.Fit də bir amildir, çünki bir çox qaçış ayaqqabısı aşağı həcmə malikdir və qalın altlıq əlavə etmək üçün çox yer yoxdur.Bundan əlavə, həddən artıq pronasiya və ya supinasiya edirsinizsə və ya plantar fasiit kimi bir vəziyyətdən əziyyət çəkirsinizsə, çox güman ki, düzülmənizi düzəltməyə kömək edə biləcək, eyni zamanda sərbəst hərəkət etmək üçün kifayət qədər çevik olan altlığa ehtiyacınız olacaq.TheT seriyasıbir çox qaçışçılar üçün ən uyğun seçimdir, çünki o, düzləşdirmə texnologiyası, çevik, yastıqlı ayaq dibi və incə dizaynla yanaşı orta dərəcədə arxa dəstəyi təklif edir.

Çalışan içlikləri necə seçmək olar

Əvvəlcə ayaqqabınızı yoxlayın ki, zavod daxili altlığı yumşaq bir çəkmə ilə çıxarıla bilər.Altlıq asanlıqla çıxarıla bilərsə, onu əvəz etmək üçün tam uzunluqlu altlıq axtarmaq daha yaxşıdır.Ayaqqabınızla birlikdə gələn içlik içəri tikilibsə, siz qismən uzunluqlu altlıq axtarırsınız.Sonra, sizə lazım olan qövs dəstəyi və yastıqlama miqdarını nəzərə almaq istərdiniz.